Интервальное голодание: ключ к поддержанию веса после похудения
Исследование, проведенное испанскими специалистами и опубликованное в журнале Clinical Nutrition (CN), показало, что ограничение времени приема пищи до восьми часов в сутки может помочь сохранить результаты похудения в течение года после завершения диеты.
В эксперименте приняли участие 99 взрослых с избыточным весом или ожирением. В течение 12 недель все участники следовали средиземноморской диете. Часть из них дополнительно применяла схему интервального голодания 16:8, что означало прием пищи только в течение восьмичасового промежутка дня. Варианты этого промежутка включали с 9:00 до 17:00, с 13:00 до 21:00, а также индивидуально выбранное восьмичасовое «окно». Через год после окончания программы исследователи оценили результаты.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, продемонстрировали более устойчивое сохранение достигнутой потери веса по сравнению с теми, кто питался в обычном режиме. При этом оказалось, что конкретное время восьмичасового «окна» не имело решающего значения — как раннее, так и позднее время приема пищи показали схожую эффективность. Однако, у тех, кто начинал прием пищи раньше в течение дня, наблюдалось лучшее сохранение сниженного уровня жировой массы.
Авторы исследования предполагают, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может служить простым и действенным инструментом для долгосрочного контроля веса у людей, страдающих от избыточной массы тела.
Свежие материалы — Новости из мира гейминга
Герой из Якутии будет представлен к государственной награде за спасение тонущей девочки
Глава Якутии Айсен Николаев распорядился оказать поддержку семье Дениса Кинкалака, жителя республики, который героически погиб, спасая тонущую девочку во Владивостоке. Николаев также инициирует представление Дениса к государственной награде Российской Федерации. Инцидент прои
Посол Пакистана: Путин пользуется большим уважением в стране
Президент России Владимир Путин пользуется значительной популярностью и глубоким уважением среди жителей Пакистана. Об этом сообщил посол Пакистана в Российской Федерации Файсал Нияз Тирмизи в интервью РИА Новости, которое состоялось в рамках Восточного экономического форума (ВЭФ). Дипломат отм
Отряд кораблей ТОФ прибыл на рейд порта Охотск
Корабли Тихоокеанского флота (ТОФ), а именно большой десантный корабль «Ослябя» и морской тральщик «Анатолий Шлемов», прибыли к порту Охотск. Это событие стало частью патриотической акции «Тихоокеанская слава. Сила в правде-2026». Акция приурочена к 295-й годовщине основания порта Охот
Временные ограничения в аэропорту Сочи
В работе аэропорта Сочи введены временные ограничения. Эти меры предприняты для обеспечения безопасности и связаны с неблагоприятными погодными условиями. Аэропорт Сочи объявил о введении временных ограничений, которые повлияют на выполнение некоторых рейсов. Причиной стало ухудшение пого
Манчестер Юнайтед одержал крупную победу над Сабахом в Лиге чемпионов
Английский футбольный клуб «Манчестер Юнайтед» успешно стартовал в основном этапе Лиги чемпионов, одержав уверенную победу над азербайджанским «Сабахом» со счетом 4:0. Матч, проходивший в Манчестере, ознаменовался четырьмя забитыми мячами в ворота гостей. Отличились Матеус Кунья на 27-й мин
Боль нации. Почему за 25 лет США так и не смогли отомстить за теракты 11 сентября?
11 сентября 2001 года стало поворотным моментом в истории Соединенных Штатов. Два пассажирских самолета, захваченные террористами «Аль-Каиды» (террористическая организация запрещена в РФ), врезались в башни-близнецы Всемирного торгового центра в Нью-Йорке. Еще один лайнер упал на здание Пентаг